Maizero's Blog

一直在想提高单位时间的工作效率，一直在唠叨自己要注意时间管理。可是却只是流于口头，没有行动，也没有找到好的方法。今天在blog中文翻译上看了一篇文章，是讲关于睡眠的：如何成为一个早起者（http://chn.blogbeta.com/276.html）

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文中提到：

错误的早起策略

一般我们习惯如果想第2天早起，那么当天晚上睡觉就按照睡眠时间习惯，提早睡一段时间，所谓早睡早起。

其实这是错误的，通常会没有效果。表现为早睡不着，早起不了。

而关于睡眠的模式有2中习惯做法

1是每天固定按时睡觉，第2天按时起床。

2是每天困了再睡觉，睡到自然醒，这个不太符合社会需求啊 哈哈 好像也是很多人追求的。

按照固定的时间睡觉，有可能会不困的时候强迫自己睡觉，强迫第2天自己一定要起来。

我试过这样做，结果是失眠+次日精神不振，有时候坚持不住就想赖床，于是上班迟到……

而困了再睡，那倒没机会让我自然醒，不允许啊~~，文中提到这样做通常也会造成睡眠时间过多，因为自己难以把握真正需要的睡眠时间。

好的办法是：固定次日起床时间，让身体习惯在那个时候叫醒自己，但是不固定当晚睡眠时间。

这里有2个策略：

1 睡觉策略

什么时候该睡觉了呢？困了就要睡觉了，而且不要自己迷恋黑夜，听从身体指挥。

什么是困了呢？文中有个好方法：看书，当无法集中精神看2页书，就该睡觉了，但是如果躺下去5分钟睡不着，那该起来看看书，集中精力的去看，让身体分泌激素催眠，当意识模糊的时候，再睡。

 2 起床策略

固定时间起床一开始很难做到，人有惰性，特别是像我这样喜欢赖床的人。那怎么做呢？闹钟响了，就起身，伸懒腰，坐起来，不要躺下去，最好到阳台看看风景，然后去卫生间xuxu，自然就习惯的拿起毛巾洗脸，刷牙~~

这样做的好处是，不会迟到：身体在固定的时刻叫醒自己；不浪费过多的睡眠时间：困了睡，动态调节，如果今天工作累，那么晚上困得就早~

总之一切贵在坚持二字~试试！